介紹
痘痘肌指的是皮脂分泌旺、毛孔容易堵塞，常出現粉刺、紅腫痘、膿包，甚至反覆長在同一區（額頭、下巴、兩頰、背胸也常見）。
常見原因
皮脂分泌旺 + 角質堆積 → 毛孔堵住
痤瘡菌增生、發炎反應
熬夜壓力、荷爾蒙波動（經期前後）
髮品/防曬/底妝太厚重或沒卸乾淨
口罩摩擦悶住、流汗沒清潔
改善方式（居家）
清潔： 早晚各一次，溫和洗臉就好（不要刷具猛刷/去角質狂磨）
保濕： 很多人痘痘肌反而是「缺水油更旺」，選清爽保濕（凝露/乳液質地）
控油與代謝：
想改善粉刺型痘：可考慮含 水楊酸(BHA) / 壬二酸 的保養（先低頻率）
紅腫痘：重點在消炎舒緩，不要一直挖
防曬： 必做，選清爽不致痘、好卸的
生活： 枕套口罩勤換、頭髮不要一直碰臉、甜食/奶類如果你吃了容易爆痘可先減量觀察
什麼情況建議就醫
大顆囊腫痘、會留疤、反覆爆發很嚴重
使用居家方式 6–8 週仍無改善
